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護肝健脾除濕 谷雨養生三大注意

護肝健脾除濕 谷雨養生三大注意

作者:weige 時間:2025-06-05

信息摘要:還有一周就是谷雨節氣,谷雨是二十四節氣中的第六個節氣,它源自古人“雨生百谷”之說。“清明斷雪,谷雨斷霜”,氣象專家表示,谷雨是春季最后一個節氣,谷雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束,氣溫回升加快,大大有利于谷類農作物的生長。谷雨節氣之后,雨水會增多,養生應

護肝健脾除濕 谷雨養生三大注意

(護肝健脾除濕 谷雨養生三大注意)

  還有一周就是谷雨節氣,谷雨是二十四節氣中的第六個節氣,它源自古人“雨生百谷”之說。“清明斷雪,谷雨斷霜”,氣象專家表示,谷雨是春季最后一個節氣,谷雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束,氣溫回升加快,大大有利于谷類農作物的生長。谷雨節氣之后,雨水會增多,養生應該注重護肝健脾祛濕。

  夜臥早起以養肝

  《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……”也就是說,在春季中,我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起。違背了這種方法,就會損傷肝,這是因為春天生養的基礎。

  俗話說:“一年之計在于春,一日之計在于晨”,春季的早晨是一天中陽氣升發之時,是一年中生機最旺盛的時候。春季早起后進行適當的戶外運動,可以順應春季的升發之機,促進體內外的氣體交換和吐濁納清,有助于人體的新陳代謝,使人體精力充沛。

  少酸增甘健脾胃

  中醫認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”故春季飲食最好少食酸辣,肝旺容易損傷脾胃,所以春三月飲食最宜忌酸。

  在五臟與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄,飲食調養要投其臟腑所好,即“違其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本臟之神所好也,即補也。苦者是本臟之神所惡也,即瀉也。”明確了這種關系,就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品。稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中,粥類飲食最養脾胃。

  健脾祛濕食芡實

  隨著雨水節氣的到來,貴如油的春雨通常會慢慢增多,但若雨水過多也會導致濕氣過盛,對人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內經》中說“濕氣通于脾”,所以,這一時期要加強對脾胃的養護,健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療,比如芡實蓮子苡仁湯。

  

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